マタニティヨガは妊娠安定期に入った妊婦さんが行うヨガのことです。
妊娠中にどうしても生じてしまうカラダの不調や精神的な疲労を回復するのに役立ちます。
呼吸がとても大事なヨガで、深いリラックス体験ができるのがこのヨガの特徴です。
マタニティヨガに興味はあるけどヨガ教室に通うのはなんだか億劫だし、できれば自宅でやりたいという方にはオンラインヨガがおすすめです。
自宅で心と体をリラックスしながらマタニティヨガを楽しみましょう！
ちなみにSOELUというオンラインヨガなら自宅でマタニティヨガを学べますよ。
- お産の練習になる！
- 体調を整えられる
- 自律神経が整う
- 赤ちゃんと一体になれる
目次
マタニティヨガは自宅でできるの？
マタニティヨガはヨガ教室に通ったほうがいいの？自宅でもできる？そんなことが気になりますよね。
なんとマタニティヨガは自宅でもできるのです！
ヨガ教室に通うよりも自宅でマタニティヨガを行うメリットもいくつかあります。
マタニティヨガを自宅で行うメリットはなによりもお出かけする負担を減らせることです。
妊娠中はストレスの多い状況だからこそ、ストレスフリーな自宅でお子いましょう。
マタニティヨガはオンラインでやろう！
マタニティヨガに興味があるけれど家の近くにヨガ教室がなかったり、お仕事の関係で時間が取れずヨガ教室に通えない方も多くいると思われます。
マタニティヨガはオンラインヨガを利用して行うことをおすすめします。
妊娠中は気にすることも多く、精神的な負担も非常に多いです。
そんな時だからこそ、オンラインヨガ教室でマタニティヨガをしましょう。
映像を見て、トレーナーの指示に従ってヨガをしたり映像の真似したりしてヨガを楽しむことができます。
なによりも、ヨガ教室に通うより時間もかかりませんし、費用も安く抑えることができます。
ヨガ教室に通うか、オンラインでマタニティヨガをするか迷っているお母さんにはオンラインヨガをおすすめします。
マタニティヨガの効果を簡単解説
マタニティヨガによって得られる効果は身体的な効果ばかりではなく、精神的な効果も得られることができます。
マタニティヨガをすることによって自律神経が整い、ストレスを緩和する効果を期待できます。
お産の練習になる！
マタニティヨガは精神面やカラダの調子を整えるだけでなく、お産の練習にもなります。
このヨガは呼吸法が大事になってくるヨガですので、マタニティヨガで学んだ呼吸法はお産の時に役立ちます。
お産中は非常に緊張しますので、呼吸がとても浅くなってしまいます。
より安全に出産を終えるためにもマタニティヨガは効果的です。
体調を整えられる
マタニティヨガの効能は何といっても体調を整えられることです！
妊娠中はむくみが増え、カラダの凝りや腰痛などの悩みも増えます。
カラダの不調はおなかにいるお子さんにも悪影響ですよね。
妊娠中のお悩みをマタニティヨガは解決してくれます！
さらにオンラインヨガを行えば、出かけなくて済むので身体的な負担も軽くなります。
オンラインヨガで深いリラックス体験を楽しみましょう。
自律神経が整う
マタニティヨガの効能で注目してほしいのが、精神的な健康も良くなることです！
妊娠中はお出かけの回数も減ってしまい、どうしてもストレスが溜まりますよね。
そんな時はマタニティヨガで運動不足を解消して、ストレスを蹴り飛ばしましょう！
赤ちゃんと一体になれる
おなかの中にいる赤ちゃんの呼吸を感じて行うマタニティヨガは、赤ちゃんとの絆をより深めることができます。
おなかの中にいる赤ちゃんの鼓動を感じながら、深い呼吸をしてヨガを行いましょう。
この時に感じた赤ちゃんとの一体感は、子育てにも必ず生きてきます。
マタニティヨガをする際の注意点
マタニティヨガは通常のヨガと違い、激しくカラダを動かすことはありません。
さらに、お子さんやご自身のカラダに気を使いながらヨガをしなければいけないので、注意点が非常に多いです。
ヨガをする期間や避けたほうが良いタイミングなどを考慮したうえで、楽しくヨガを行いましょう！
マタニティヨガをする期間
マタニティヨガを始める際に最も気になるのは、どのタイミングで始めるかですよね。
どうせマタニティヨガをするなら効果的なタイミングで始めたいですし、危険なタイミングで始めるのはもってのほかです。
マタニティヨガは妊娠が発覚してすぐに始める必要はありません。
始めるタイミングとして一番ベストなのは、妊娠16週目以降です。
妊娠安定期に入ってからマタニティヨガを始めるようにしましょう。
このタイミングで始めるのが、最もマタニティヨガを効果的に行うことができます。
また、いつまで続ければよいかは明確に決められていません。
ご自身のカラダと相談しながら、無理をしない範囲で続けていくのが重要です！
お医者さんの許可を得るようにしましょう！
マタニティヨガはご自身のためだけでなく、お子さんのためにも行うヨガです。
お母さんの勝手な判断で始めてしまうのは非常に危険ですので、マタニティヨガを始める際は必ず医師の許可を得るようにしましょう。
体調が悪い時は避けよう
マタニティヨガで最も重要なのは無理をしないことです。
体調が悪い時やおなかが張っている時にマタニティヨガをするのは避けるようにしましょう。
オンラインで行うマタニティヨガは、いつどのタイミングでやめても誰も何も言いません。
マタニティヨガをしている最中に少しでも体調に違和感を感じたらすぐに中断するようにしましょう。
カラダを見せるのが恥ずかしい時の対処法
妊娠中はどうしてもおなかがポッコリしてきて、それを恥ずかしいと感じる方も少なくないと思います。
そんな方はオンラインヨガを選びましょう！
オンラインヨガは自宅で行うことができるので、誰にも見られることなくヨガをすることができます。
オンラインヨガではなく、ヨガ教室に通いたいという方はゆったり目なシルエットのトップスを着ることをおすすめします。
ヨガといえばタイトなシルエットの服を想像しがちですが、ゆったりとした服を着るのもアリですね。
ボトムスはレギンスなどの細いシルエットの服を選び、トップスはオーバーサイズシルエットの服を選べば、オシャレにマタニティヨガを楽しめます。
マタニティヨガはSOELUがおすすめ！
オンラインでマタニティヨガをやりたい！という方には『SOELU』がおすすめです。
『SOELU』は雑誌やメディアでも取り上げられた、話題沸騰中のオンラインフィットネスです。
会員の約80％の方がヨガ未経験ですので、ヨガ初心者の方でも安心して始められます！
自宅で好きな時間に好きなレッスンを受けられる
『SOELU』なら、自宅で好きな時間に好きなレッスンを受けることができます。
家事や育児で忙しくてジムやヨガ教室に通う時間がないというかたにピッタリのマタニティヨガとなっています。
レッスンの動画は5分から用意されているので、空いた時間にマタニティヨガを行えるのも魅力の一つですね。
しっかりヨガをやりたいときはライブレッスン、あまり時間がない時は動画レッスンなどその時の空き時間に合わせてヨガを楽しめます。
手厚いサポートが魅力的！
『SOELU』は数人から少人数でレッスンをするため、一人ひとりに寄り添ってヨガの指導をしてくれます。
マタニティヨガをするうえで大事なのは無理をしないことです。
インストラクターの方が体調や状況を判断してヨガの指導をしてくれるので安心安全に、マタニティヨガをすることができます。
『SOELU』に在籍しているヨガインストラクターは合計で200名以上いるため、あなたと気の合うインストラクターがきっと見つかります。
プログラムが豊富！
『SOELU』で用意されているマタニティヨガのプログラムは100種類以上で、バリエーションが非常に豊かです。
体力づくりのための優しいマタニティヨガから、顔のむくみや肌つやをアップさせるためのフェイスヨガなど様々なヨガを体験することができます。
また肩こりや腰痛に効果的なマタニティヨガも用意されているので、そのようなお悩みを抱えている方にもおすすめです。
オンラインでマタニティヨガをしよう！
マタニティヨガは妊婦さんがカラダや精神の調子を整えるためのヨガです。
通常のヨガよりも呼吸が大事なヨガとなっており、マタニティヨガで覚えた深い呼吸はお産の時に非常に役立ちます。
ご自身だけでなくお腹にいるお子さんも関わってくるヨガですので、あまり無理をしないことが大切です。
はじめるときは必ずお医者さんの許可を得てから始めるようにしましょう。
妊娠中はストレスがたまる時期ですので、オンラインでヨガをすることをおすすめします。
オンラインヨガは『SOELU』が一押しですので、マタニティヨガに興味がある方は一度体験してみてください！