自宅でヨガをする方法[初心者でもOK]

3 min 125 views

ヨガをはじめてみたいものの仕事や育児が忙しくてヨガ教室に通う時間がないという方はすごく多いと思います。

そんな方は自宅でヨガをしましょう!

自宅でヨガをすれば、ヨガ教室に通うよりも費用を安く抑えることができます。

そして時間の短縮にもなりますし、自分の好きな時間でヨガをすることができちゃいますよ!

今回は自宅でヨガをする方法、必要なものまで説明していきます。

自宅でヨガをするために必要なモノ

自宅でヨガをするために必要なものはたったの2つしかありません。

ヨガマットとスマホ(パソコンでもOK)の2つです!

この2つさえあれば自宅で簡単に始めることができます。

まずはヨガマットを買おう

ヨガを始める際は、まずヨガマットを買いましょう。

硬いフローリングの上でヨガはやりにくいですし、腰などを痛める可能性があります。

ヨガマットは色や素材によって様々なものがあるので、自分の好きなものや自分に合った物を選ぶようにしましょう。

値段もピンキリですので、お財布を相談するのも大事ですね!

ヨガマットレンタルもありますが自分で買うことをおすすめします。

ヨガを続けるならばずっと使うものですし、経済的にも買う方がお得です。

スマホを見て参考にしよう

自宅でヨガをするときに教材や教えてくれる人がいないと正しくヨガをすることができないので、スマホやパソコンでやり方をチェックしながらヨガをするようにしましょう。

特にヨガ初心者の方はやり方がよくわからないと思いますので、しっかりと教材をチェックしながらヨガをした方が良いですね。

ヨガはポーズや細かい動きが重要ですので、静止画よりも動画の方が参考になる場合が多いと思います。

YouTubeにヨガの参考動画がたくさんありますのでそれをみながらヨガをするのもおすすめです。

YouTubeで無料で見るのも良いですが、オンラインヨガもおすすめです!

モチベーションも大事

自宅でヨガを始めるなら色々な道具も大事ですが、モチベーションも非常に大事です!

どんなに道具を揃えてもヨガをやりたいという気持ちがなければ続けることができません。

モチベーションを保つ方法としてはヨガウェアを買うのも1つですね。

自宅でヨガをするなら人に見られることはあまりありませんが、可愛らしいヨガウェアを着ればモチベーションが上がること間違いなしです!

何よりヨガウェアはヨガをするのに適しているので、より快適にヨガを行うことができます。

自宅でヨガをするときに気をつけるポイント!

自宅でヨガをする際に気をつけるべきポイントがいくつかあります。

ヨガをする時間や場所だったり、なぜヨガをするのかなどです。

そのようなことに気をつけてヨガをしないと、効果を受けられないことがあります。

場所を選ぼう

自宅でヨガをする際にリビングや寝室など、どの場所でやろうか迷ってしまいますよね。

自宅でヨガをするときの場所はどこでも構いません。

ある程度広くてヨガマットを敷くことができたら、自宅のどの場所でも問題なくヨガを楽しむことができます。

時間も決めよう

ヨガをする際にこの時間はこのヨガをするなど決めておくと良いでしょう。

あらかじめ時間を決めておくことによって、ヨガの効果をより実感することができます。

仕事終わりの夜にヨガをすると決めていれば、1日の終わりにヨガをすることで1日の疲れを取ることを取ることができます。

休日の朝にヨガを行えば、気持ちよく1日を始めることがきます。

このように1日のルーティンにヨガを組み込むことによって、メンタル面をよりよくコントロールすることができます。

しかし、まだヨガを始めたての方や1日のリズムがあまり決まっていない方は、無理やりお時間を決めてヨガをする必要はありません。

無理に時間を決めなくてもヨガの効能を受けることはできますし、何よりもヨガを楽しむことが大事です。

目的を決めよう

一言にヨガと言っても様々な種類があります。

ヨガによってカラダのどの部分に効果があるかが変わってきます。

ヨガをする目的を決めてから始めるようにしましょう!

特に自宅で1人ヨガをする場合は曖昧になってしまいがちですので、目的をはっきりさせることによってヨガの効果をより受けることができます。

精神的な疲れを改善したい、腰痛を治したいなどヨガを始める目的は様々ですので目的に合わせたヨガをするようにしましょう。

自宅でヨガをするならオンラインがおすすめ

自宅でヨガをするときに教材や動画を参考にするのがおすすめと先ほど説明しましたが、教材の中でもおすすめなのがオンラインヨガです!

本を読みながらやったり、動画を見ながらやっても本当にこのやり方があってるのか不安になると思います。

オンラインヨガならヨガのやり方を教えてくれるだけでなく、指導まで行ってくれます。

ヨガ教室に通うよりも安くヨガを学ぶことができますし、自宅で行うので時間の短縮にもなります。

たくさんの種類のオンラインヨガがありますが、おすすめのオンラインヨガは『SOELU』です。

『SOELU』はオンラインヨガ専門のサイトです。

様々なコースが用意されているので、あなたにぴったりのコースがきっと見つかります。

関連記事

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です